О практическом методе работы по точкам (点穴療法, дань сюэ ляо фа) в цигун-терапии,
Самомассаж.
Начло с самомассажа (自我按摩, цзыво аньмо) по точкам головы для успокоения Ума (массаж по китайским точкам БАТ Дань сюэ (点穴療法, дань сюэ ляо фа), т.к. в основе цигун-терапии лежит идея расслабления сознания (фан-сун , 放松), хотя правильнее было бы полное расслабление, с головы до ног, или целостное расслабление (全身放松, quánshēn fàngsōng), отсутствие напряжённости, но не какая-то там расхлябанность.)
Производят самомассаж точек:
1. Ин-тан (印堂, "Зал печати") , внеканальная точка, которая находится между бровями.
Массаж точки улучшает настроение, укрепляет дух. Это важно!
Как производить массаж - сидя, ноги на ширине плеч, стопы строго параллельны!
Бедра параллельны земле, голени вертикальны земле.
Массируйте точку влево и вправо крестообразно сложенными пальцами (далее обьясню).
Тут производя ”точечного дыхания” и вам необходимо полное спокойствие (далее обьясню).
Массаж головы — это спец.комбинация методов сидения в состоянии покоя и массажа.
Сядьте на стул, поддерживая требуемое состояние расслабления и успокоения в положении сидя. Выбирайте сиденье с такой высотой, чтобы, когда вы сядете, голени были вертикальными, а бедра параллельны.
Попытайтесь достичь состояния покоя, после того как вы сядете. Когда вы достигните его, проделайте три глубоких выдоха и вдоха. Затем расслабьте запястья и поднесите обе кисти к точке Инь-тан. Соедините безымянный палец и мизинец с кончиком большого пальца и положите поперек среднего пальца указательный — этот жест называется ”крестообразно сложенные пальцы (пальцы-кинжал)”. Когда обе кисти образуют такие крестообразно сложенные пальцы, положите кончик среднего пальца левой руки на точку Инь-тан, а затем поместите кончик среднего пальца правой руки на корневое ложе среднего пальца левой кисти. Поверните крестообразно сложенные пальцы 9 раз влево и 9 раз вправо и вслед за этим выполните ”точечное дыхание” — выдох, когда пальцы давят на точку Ин-тан, и вдох, когда пальцы отнимают от точки Ин-тан. Повторите 3 (или 9 или 18 ) раза.
Поместите на точку инь-тан средний палец левой кисти руки. Средним пальцем правой кисти руки давите на точку левого пальца, которая отделяет пальцевый мускул от ногтя среднего пальца. (Потому что если вы будите давить на ноготь, то жизненная энергия Ци может не пройти через ноготь, а если вы давите на мышцу пальца, палец правой кисти может легко соскользнуть с нее. При этом пальцы правой кисти также сложены ”крестообразно” в положении мудры.
Смотрите на фото положение рук в такой мудре рук.
Так оба одноименные пальца обоих рук давят на одну и ту же точку Ин-тан.
Затем поверните пальцы 9 раз против часовой стрелки. , а затем 9 раз по часовой. При вращении пальцев давите мягко, избегая применения силы. Этот метод применим к массажу не только точки Инь-тан, но и других.
”Точечное дыхание” применяется при мягком нажатии на точку Инь-тан после вращения пальцами. Выдохните при надавлевании, а затем отпустите слегка пальцы (пальцы слегка отходят от точки) и вдохните. Повторите всего 3 раза.
По окончании ”точечного дыхания” опускают кисти рук вниз на живот.
